什么是营养性脱发?导致营养性脱发的重要因素

时间：2013-04-09 17:31 15:30 来源：广州市荔湾中心医院（原广州荔湾区人民医院）整理：医院网编

导读:什么是营养性脱发?营养性脱发，顾名思义，就是因为营养缺乏或摄入不合理导致的脱发，这主要是由于主食及水果蔬菜摄入不足造成的。下面小编就给大家简单讲述一下什么是营养性脱发。

什么是营养性脱发?营养性脱发，顾名思义，就是因为营养缺乏或摄入不合理导致的脱发，这主要是由于主食及水果蔬菜摄入不足造成的。下面小编就给大家简单讲述一下什么是营养性脱发。

　　历代养生家一直以来，提倡我们健康的饮食要以"五谷为充、五果为养"，意思就是指的人体每天必须要摄入一定量的主食以及水果蔬菜。然而，近有研究表明，现代城市人对于主食的摄入量越来越少，已有不足的趋势，这便给人们健康带来了一定的隐患。主食摄入不充足，会容易导致人们气血亏虚、肾气不足，这会是导致脱发的一个因素。

　　很多人经常在吃饭的时候只顾着喝酒、吃菜，而忘记或是故意不去吃主食，这便容易导致因营养不均衡使肾气受损。另外，主食吃得少了，想必就会摄入过多的肉类食品，而据研究表明，摄入过多的肉食也是导致营养性脱发的重要因素。

　　预防营养性脱发还要多吃一些蔬菜，大豆及粗粮，这三种食物里面富含头发生长需要的两种营养：维生素及蛋白质。蔬菜中富含的纤维素能够促使肠道快速将废物排除体内，从而起到保护头发的作用。维生素B6是非常好的保护头发，延缓毛囊衰老、退化的营养物质，粗粮中富含大量的维生素B6。

　　辛辣的食物也是导致营养性脱发的一大因素，我们在享受辛辣美味满足食欲的同时，却害苦了我们的头发，因此要减少辛辣食物的摄入。

　　另外，还有一点值得注意的是，年轻女性过分的减肥节食，是导致营养性脱发的一个重要因素。过分的减肥解释易导致许多营养及微量元素的缺乏，而头发的生长需要许多的微量元素及必须的脂肪供应，依靠过分的节食来减肥的人基本都会缺乏这些对头发生长有利的营养物质的摄入，导致脱发现象的发生。因此，如果在减肥过程中出现了脱发的现象，应当立即停止不均衡的减肥食谱，回归正常的饮食，以保证头发的正常生长。